Trampolin Übungen
Wer glaubt, dass ein Trampolin nur zum Spaß geeignet ist, unterschätzt die Möglichkeiten, das es bietet. Tatsächlich lassen sich auf einem Trampolin zahlreiche gesundheitsfördernde Übungen durchführen. Sowohl eine Stärkung der Rückenmuskulatur als auch eine Förderung der Ausdauer und eine gesteigerte Fettverbrennung lassen sich damit erreichen. Bevor Sie mit dem entsprechenden Training beginnen, sollten Sie sich mit dem Gerät vertraut machen: Federn Sie ein wenig auf und ab, grätschen Sie mit den Füßen hin und her. Nach einer Weile werden Sie sich sicher fühlen und können nun darauf trainieren. Trampolin Übungen Rücken: Wollen Sie mit Ihren Trampolin Übungen Rücken und Schultern stärken, dann wippen Sie auf dem Trampolin hin und her. Heben Sie hierzu Ihre Fersen leicht an und setzen Sie sie dann wieder auf die Sprungmatte zurück. Schon dieses leichte Schwingen bewirkt einen großen Effekt: Diese schonende Übung hilft gegen Verspannungen im Rücken und stärkt die Rückenmuskulatur.
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Trampolin Übungen zum Abnehmen: Eine der wirkungsvollsten Maßnahmen zur Steigerung der Fettverbrennung ist das Laufen. Wer sich aufgrund schmerzender Gelenke dazu bislang nicht in der Lage sieht, sollte es auf dem Trampolin ausprobieren: Joggen Sie auf der Sprungmatte auf der Stelle - Sie werden ein Laufgefühl erleben, wie es sonst nur federnder Waldboden erzeugt. Nur, dass Ihre Gelenke noch weniger belastet werden. Ist Ihnen für den Anfang das Laufen zu anstrengend, gehen Sie es etwas ruhiger an und walken Sie stattdessen auf dem Trampolin. Die effektivsten Trampolin Übungen zum Abnehmen sind allerdings jene, in denen das Gerät klassisch genutzt wird: Hüpfen und Springen. Hierbei verbrennen Sie massiv Fett und trainieren gleichzeitig Ihre Ausdauer. Da dies jedoch große Anstrengung verlangt, sollten Sie bereits trainiert sein, ehe Sie sich ans Hüpfen machen. Denken Sie außerdem daran, dass es bei diesen Übungen nicht darauf ankommt, hochzuspringen, sondern möglichst viele Sprünge pro Minute durchzuführen.
